كيف أكتيب العادات بحسب كتاب معجزة الصباح
تنمية ذاتية

اكتساب العادات الجديدة بحسب كتاب معجزة الصباح

شارك مع الجميع

مقدمة

على مدى السنوات الماضية نال كتاب معجزة الصباح لكاتبه هال إلرود استحسانًا عالميًا ليكون من أكثر الكتب مبيعًا وإحداثًا لتغييرات جذرية في حياة قرائه.

تناول الكتاب جزئيات عديدة أهمها العادات الست للحصول على حياة أفضل وهي: الصمت، والتوكيدات، والتخيل، والتمارين البدنية، والقراءة، والتدوين، والتي من المستحسن أن تبدأ يومك بها في الصباح الباكر.

في هذا المقال لن نتطرق لتلك العادات والتي أطلق عليها الكاتب اسم “منقذات الحياة – Life Savers”.

ولكنا سنتحدث عن كيفية اكتساب عادة جديدة أو التخلص من عادة قديمة كما ذَكر في الكتاب.

كيف أكتسب عادة جديدة بحسب كتاب معجزة الصباح

في بداية الأمر يدحض الكاتب الخرافة التي تقول بأنّ الإنسان يحتاج إلى 21 يومًا فقط لاكتساب أو ترك عادة ما.

ويقول أنه وبحسب خبرته يحتاج الناس إلى 30 يومًا لتقبل العادة الجديدة. وقسّم الفترة تلك إلى 3 مراحل، كل منها يتألف من 10 أيام.

30 يوم هي ما تحتاجه لاكتساب العادة… مقسّمة على ثلاث مراحل، كل مرحلة تتألف من 10 أيام

المرحلة الأولى: الحماس والممانعة

وفيه تقودك الحماسة العمياء للانطلاق، لتبدأ بعدها نفسك بمعاندتك وممانعة التغيير المرجوّ، وتحاول جعلك تركن إلى حالتك الأولى. وهذه بحسب الكاتب أصعب مرحلة.

فإن كنت مثلًا تحاول اكتساب عادة الاستيقاظ باكرًا، حينها وعند رنين المنبه، ستقول في قرارة نفسك، ما شأني بهذه العادة؟ أنا لست كائنًا صباحيًا أصلًا، لمَ أعذّب نفسي؟ وهكذا دواليك!

في هذه المرحلة ينصحك الكاتب بالصبر ثم الصبر ثم الصبر، فالشعور بالألم مؤقت ولن يدوم طويلًا، وتذكّر النتيجة النهائية وضَع الهدف نُصب عينيك.

 للأسف 95% من الأشخاص سيستسلمون في هذه المرحلة… لذا كُن أنت من الـ 5% المميزين!

اقرأ أيضًا: كيف أتخلص من إدمان الهاتف- ماذا أفعل وأنا بعيد عن الهاتف

المرحلة الثانية: الأُلفة

في هذا المرحلة تبدأ بمآلفة هذه العادة، فلا تعود دخيلة على جدولك اليومي. فعند رنين المنبه الآن، أنت تحاول فقط البقاء في سريرك لأطول فترة ممكنة قبل النهوض وبدء يومك.

ولا شكّ أن هذه المرحلة أسهل مما سبقها، ولكن لا تغريك سهولتها، فهي لا تزال تتطلب التزامًا وانضباطًا.

وفيها قد تبدأ بالانسحاب شيئًا فشيئًا، فلا تكتسب العادة الجديدة، لذا عليك بالمثابرة والمُضي قدًمًا.

اقرأ أيضًا: كيف أتحكم بنفسي بـ 5 طرق فعالة؟

المرحلة الثالثة: الاستمتاع

لا تركن إلى المقولة الشائعة بأن اكتساب العادة يحتاج إلى 21 يومًا فقط، وإلّا ضاع كل جهدك هباءً.

فالمرحلة الأخيرة أساسية لترسيخ العادة على المدى الطويل، وربطها بالمتعة والنجاح لا بالألم.

هنا تُصبح العادة جزءًا لا يتجزأ من يومك. وفي مثالنا ستقول في نفسك: أعتقد أنني كائن صباحي بالفعل!

المهم أن تثابر وألّا تفرط في الثقة بالنفس، فإن رأيت نفسك ملتزمًا بالعادة لعشرين يومًا مثلًا، تقرر أخذ استراحة… هذه الاستراحة قاتلة؛ حيثُ يصعُب عليك بعدها العودة لتشكيل العادة.

ففي الأيام 21 – 30 تبدأ بالاستمتاع بالعادة الجديدة ما يحثّك على المواظبة.

كان ذلك ملخصًا سريعًا لما جاء في كتاب معجزة الصباح.. وأرجو أن يكون قد لاقى استحسانك.

لا تنسى متابعة صفحتنا على الفيسبوك، وحسابنا على تويتر ليصلك كل جديد!


شارك مع الجميع